Teknik dan Variasi
Mengumpan Dalam Permainan Sepak Bola Dengan Menggunakan Kaki Dalam, Kaki Luar,
dan Punggung Kaki - Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepak bola Sepak
bola merupakan permainan yang amat digemari di Indonesia. Permainan sepak bola
didefinisikan sebagai permainan yang tujuan untuk memasukkan bola ke gawang
lawan dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola. Prinsip
dalam permainan sepak bola adalah kerja sama dengan mempelajari sepak bola,
Anda belajar meningkatkan keterampilan bekerja sama.
Permainan sepak bola merupakan jenis permainan bola besar.
Dikatakan demikian karena ukuran bola yang digunakan besar. Permainan bola
besar yang lainnya bola voli, bola basket bola tangan, dan polo air. Permainan
sepak bola dapat dijadikan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan karena permainan ini mengandung banyak keterampilan yang berguna
untuk meningkatkan kecepatan, daya tahan, kekuatan, kelincahan, ketepatan,
keseimbangan. Disamping itu, sepak bola juga mengandung banyak nilai-nilai
positif untuk mengembangkan sikap dan karakter yang baik, diantaranya: kejujuran,
ketaatan pada peraturan, disiplin, respek terhadap orang lain termasuk
keterampilan bekerja sama. Keterampilan dalam permainan sepak bola dapat
dikelompokkan seperti berikut.
1. Keterampilan menciptakan skor : passing, kontrol bola,
tendangan ke gawang, dan mendukung pembawa bola.
2. Keterampilan mencegah skor : mengawal lawan (marking),
dan merebutbola.
3. Keterampilan memulai permainan: lemparan ke dalam,
tendangan penjuru, dan tendangan bebas.
Cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknik
permainan sepak bola (mengumpan, menghentikan/mengontrol, menggiring, posisi, dan
menembak bola ke gawang) dari buku ini, sumber media cetak atau elektronik, dan
atau amati teman yang sedang melakukan teknik permainan sepak bola. Secara
bergantian saling bertanyalah tentang hal-hal yang berkaitan dengan variasi dan
kombinasi keterampilan sepak bola, manfaat permainan sepak bola terhadap
kesehatan, dan otot-otot yang dominan dipergunakan dalam permainan sepak bola.
Cari tahu juga tentang aturan permainan dan sarana/prasarana untuk permainan
sepak bola dan sikap apa yang dapat dikembangkan dalam pembelajaran menggunakan
permainan sepak bola terhadap pribadi Anda.
Merupakan kenyataan bahwa sepak bola telah menjadi olahraga
populer yang diminati sebagian besar warga dunia. Sepak bola tidak memiliki
batasan ras, politik atau agama dan justru sepak bola mampu membuat manusia
sejenak melupakan perbedaan dan perselisihan.
Dalam konteks kecabangan olahraga formal, sepak bola merupakan permainan
beregu, masing-masing regu terdiri dari sebelas orang pemain. Permainan sepak
bola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat tidak
lebih dari 15 menit di antara dua babak tersebut juga terdapat water break
dalam setiap babak.
Dalam pembelajaran PJOK, cara melakukan permainan sepak bola
dapat disederhanakan (dimodifikasi), baik jumlah pemain, ukuran lapangan, ukuran
gawang, maupun jenis serta ukuran bola. Materi permainan sepak bola ini harus
Anda pelajari dengan mengedepankan sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan
sesudah melakukan kegiatan), mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam
bermain, bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran
serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar juga
menghargai perbedaan karakteristik individu dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik, menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik,
toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik,
disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik, serta mau menerima kekalahan
dan kemenangan dalam permainan.
Posisi/susunan Pemain dalam permainan sepak bola:
a. Penjaga gawang
b. Bek kanan
c. Bek kiri
d. Gelandang kanan
e. Gelandang tengah
f. Gelandang kiri
g.Kanan luar
h.Kanan dalam
i. Penyerang tengah
j. Kiri dalam
k.Kiri luar
Variasi Keterampilan
Gerak Dalam Permainan Sepak bola
1. Variasi mengumpan
a. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam Mengumpan dengan
kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu
pada jarak pendek. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya
harus mudah diterima dan tidak direbut lawan. Untuk mempelajari cara passing
dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai
berikut.
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut
agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke
luar dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
a) Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap
atau belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu
ayun ke depan ke arah bola.
c) Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
a) Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang
digunakan menendang diletakkan di depan.
b) Pandangan ke arah bola. Lakukan dan ulang beberapa kali.
b. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke
dalam dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar
a) Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap
atau belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang,
lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
c) Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang
diletakkan di depan.
b) Pandangan ke arah bola.
c. Mengumpan menggunakan punggung kaki
Menghentikan bola adalah cara menerima bola yang datang dan bola
langsung dalam pengendaliannya. Prinsip menghentikan bola adalah menempatkan
posisi badan segaris dengan arah datangnya bola.
Dalam menerima bola, ada dua macam cara , yaitu dengan cara
bola yang langsung dihentikan (stopping) dan dengan cara menerima dalam arti
menguasai bola (controlling). Dalam hal ini, setelah dihentikan terus dimainkan
dibawa bergerak atau diberikan ke teman.
Berdasarkan ciri atau karakteristik bola yang datang ,
bagian badan yang dapat digunakan untuk menghentikan bola dibagi menjadi dua:
1). Untuk menghentikan bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk
menerima bola datar adalah dengan telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam,
kaki bagian luar, atau punggung kaki; 2). Untuk menghentikan bola melambung
adalah dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota
badan lain seperti paha, dada, kepala.
Untuk mempelajari cara-cara menghentikan bola ini, lakukan kegiatan
–kegiatan sebagai berikut.
1) Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki
a) Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut
agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik ke
belakang dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki
a) Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner sudah siap
atau belum untuk menerima umpan bola.
b) Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu
ayun ke depan ke arah bola.
c) Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang
diletakkan di depan.
b) Pandangan ke depan.
2. Variasi Menghentikan bola
Dalam menerima bola, ada dua macam cara yaitu bola yang
langsung dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling).
Dalam hal ini, setelah dihentikan terus dimainkan dibawa bergerak atau
diberikan ke teman. Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Untuk bola datar
(menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan telapak
kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung kaki; 2).
Untu bola melambung, bagian badan yang digunakan untuk menerima bola adalah
kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota badan lain
seperti paha, dada, kepala.
a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:
a) Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan
pandangan ke arah gerakan bola.
b) Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola
ke arah luar dan dikunci.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
a) Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya
bola.
b) Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola
saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti
di depan badan.
3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan
menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
b) Pandangan ke depan. Teknik dasar menghentikan bola dengan
kaki bagian luar
1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar
a) Berdiri menghadap arah gerakan bola.
b) Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d) Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan bola diputar
ke dalam dan dikunci.
e) Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar
a) Tarik kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola ke
belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar.
b) Sentuhkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3) Akhir gerakan
menghentikan bola dengan kaki bagian luar
a) Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak
digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
b) Pandangan ke depan.
3. Variasi menggiring
Menggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola
yang dilakukan dengan cara bola digiring dari satu tempat ke tempat lain atau digiring
mendekati gawang lawan agar bola tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola
adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan.
Untuk mempelajari cara menggiring bola, lakukan
kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.
a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam
a) Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan
ke depan.
b) Sikap kedua lengan di samping badan dan rileks,
pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.
2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam
a) Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan
posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
b) Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.
3) Akhir gerakan
a) Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola.
c) Pandangan ke depan.
b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya
sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang membedakannya
adalah titik sentuhan kaki dengan bola.
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar
a) Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan
ke depan.
b) Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
c) Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar
a) Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi
kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola.
c) Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan tanah.
3) Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar
a) Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
b) Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan
menggiring bola.
c) Pandangan ke depan.
4. Variasi menembak bola ke gawang Menembakkan bola ke
gawang (shooting) dapat dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya:
a. Menembak bola dengan kaki bagian dalam Banyak
dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan
bola dengan memutar bola
b. Menembakkan bola menggunakan punggung kaki Banyak
digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar.
Menembakkan bola dengan menggunakan punggung kaki dapat
dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam dan punggung kaki bagian luar, hal
ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar.[is]
